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明明體重一樣為什么有人看起來比你瘦10斤嗎?原因出在這些地方

  在文章開始之前,先做一個測試,現在拿著手機的你是什么樣子?是不是伸著脖子,弓著背,皺著眉頭還瞇著眼?用頭抵著床板半躺在床上,或者整個人窩在椅子里?

  很多人很注重健身、減肥,但卻對體態問題視而不見:體態問題來源于日常細節,不用多累多痛苦,每天拿出五分鐘,AG國際亞游官網整個人就能有很大的改觀。大腿粗、臉大和虎背熊腰,這些讓你看起來胖十斤的元兇,該怎么改變?往下看。

  A. 在身后準備兩塊重疊得瑜伽磚,以山式站姿開始,右腿向后退一大步,屈膝,做單膝下跪體式,慢慢抬起右腿搭在瑜伽磚上,擺正臀位;

  B. 挺直腰背,呼氣,往右邊扭轉身體,左腳向前不變,右手抱著右腳,并拉伸向上,左手從左邊耳朵繞過拉住右手,打開肩膀,堅持30秒,再次慢慢回到正位下屈體式,休息10秒,緩和呼吸,換邊練習。

  C. 初學者如果覺得兩塊瑜伽磚太高可以只準備一塊瑜伽磚或者準備三塊即可。

  A. 山式站立,右腿后退一大步,屈膝,下蹲,做單膝下蹲式,右腿搭在兩塊瑜伽墊上,小腿翹起;

  B. 再次抬起兩手在胸前做鳥王式手勢,并上升到頭部,仰起頭部,頭頂著地,閉起眼睛,抬起胸腔;

  C. 墊起腳尖,身體僅以頭頂、臀部、腳尖著地保持平衡,堅持30秒,回到平躺休息,也可以選擇躺尸式休息。明明體重一樣為什么有人看起來比你瘦10斤嗎?原因出在這些地方

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